Inhaltsverzeichnis
- Proteinshakes Können Helfen, Einen Gesunden Stoffwechsel Und Schlanke Muskeln Zu Erhalten
- Die Ganze Ernährung, Nichts Von Der Körnung
Während Protein für viele Körperfunktionen lebenswichtig ist und Ihnen hilft, sich länger gesättigt und satt zu fühlen als kohlenhydrat- oder fettbasierte Mahlzeiten, gibt es Überlegungen, die Sie beachten sollten. Wenn Sie allergisch gegen Milch- und Sojaprodukte sind, sollten Sie Erbsen-, Reis- und Hanfproteine gegenüber Molken-, Kasein- und Sojaprodukten in Betracht ziehen. Da Reisprotein wenig an der essentiellen Aminosäure Lysin enthält, können Sie Mandelbutter oder einfach hinzufügen variieren Sie Ihre pflanzlichen Proteinquellen von Shake zu Shake, um den Mangel auszugleichen.
- Obwohl die meisten Menschen Proteinshakes nicht benötigen, um den täglichen Proteinbedarf zu decken, können sie nützlich sein, wenn Sie Ihre Zufuhr erhöhen müssen oder Schwierigkeiten haben, Ihren Bedarf allein durch Nahrung zu decken.
- Sie werden viel Mut brauchen, um andere ungesunde Snacks zu vermeiden, besonders wenn Ihr Arbeitsplatz oder Ihre häusliche Umgebung mit diesen Lebensmitteln gefüllt ist.
- Wenn Sie daran gewöhnt sind, kein Frühstück zu haben und morgens Proteinshakes zu trinken, spüren Sie möglicherweise einen Energieunterschied.
- Sie können sie in Verbindung mit nährstoffreichen Lebensmitteln verwenden, um eine normale Mahlzeit zu ersetzen, oder Sie können sie Ihrem Tag als sättigenden Snack hinzufügen, der weniger nahrhafte, kalorienreiche Snacks ersetzt.
- Dieses vegane Pulver wird aus Erbsen, Artischocken, Algen und gekeimtem Quinoa sowie Amaranth hergestellt und ist eine großartige Möglichkeit, mehr pflanzliche Kraftpakete in Ihren Smoothie oder Snack einzubauen.
Der Schlüssel ist, eine Mahlzeit oder einen Snack durch einen Proteinshake zu ersetzen, anstatt einfach mehr Protein in Ihre Ernährung aufzunehmen, was nur Ihre Kalorienaufnahme erhöhen und den Gewichtsverlust hemmen würde. Mehr Protein zu essen bedeutet jedoch nicht unbedingt, dass du Gewicht verlierst, da alle überschüssigen Kalorien als Fett gespeichert werden. Tatsächlich bekommen die meisten Amerikaner bereits genug Protein in ihrer Ernährung. Daher geht es mehr darum, die Gesamtkalorien zu reduzieren, die Sie zu sich nehmen, als die Menge an Protein, die Sie zu sich nehmen. Ersetzen Sie eine Mahlzeit, wie ein Abendessen, durch einen kalorienarmen Proteinshake ohne Zuckerzusatz, um Gewicht zu verlieren.
Jetzt, da Sie die Grundlagen kennen, haben wir die besten Proteinpulver zusammengestellt, um Ihre Gewichtsabnahmeziele zu unterstützen – alle von unseren Ernährungsberatern genehmigt. Ich habe so viele verschiedene Molkenproteinpulver und vorgemischte Getränke ausprobiert, und ich kann nie mehr als ein paar Schlucke runterbekommen, wenn überhaupt. Ich habe mich entschieden, diese auszuprobieren, und ich bin so glücklich, dass ich es getan habe“, http://angenehmegesundheitslehre.yousher.com/multivitamin sagt ein zufriedener Kunde. Sogar einige im Laden gekaufte Shakes können helfen, wenn Sie es so eilig haben.
Proteinshakes Können Helfen, Einen Gesunden Stoffwechsel Und Schlanke Muskeln Zu Erhalten
Der Verzehr von Protein direkt vor dem Training kann zu Magenbeschwerden führen, da dies die Verdauung verlangsamen kann“, sagt Hinckley. „Wenn Sie innerhalb von 30 Minuten bis zu einer Stunde trainieren, wählen Sie einen kohlenhydratreichen Snack wie eine Banane oder Cracker. Proteinshakes sind eine großartige Option, um Ihren Körper nach dem Training mit Energie zu versorgen und die Muskelregeneration zu unterstützen.“ Steigern Sie die Kalorienverbrennung und das Sättigungsgefühl, während Sie mit diesen proteinreichen Shakes fettfreie Muskelmasse erhalten. Dieses vegan-freundliche Proteinpulver wird aus gelben Bio-Erbsen von kanadischen Farmen hergestellt.
Die Ganze Ernährung, Nichts Von Der Körnung
Sie können sie leicht in Smoothies, Proteinbällchen, Overnight-Oats und mehr einarbeiten. Sie geben Ihnen nicht nur einen Schub an Nährstoffen, sondern können Ihnen auch helfen, länger satt zu bleiben, was besonders hilfreich ist, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren. Außerdem hilft dir ein proteinreicher Snack nach einem harten Training, schlanke Muskeln aufzubauen – was bedeutet, dass du im Ruhezustand mehr Kalorien verbrennen wirst. In Kombination mit einem gesunden Lebensstil und einem Kaloriendefizit können Proteinshakes ein nützliches Mittel zur Gewichtsabnahme sein, sagt Kristi Veltkamp, eine registrierte Ernährungsberaterin bei Spectrum Health. Obwohl Proteinshakes Vorteile für die Gewichtsabnahme haben, gibt es auch einige Dinge, die Sie beachten müssen, bevor Sie dies selbst versuchen. Hier sind einige Faktoren, bei denen Sie vorsichtig sein sollten, wenn Sie Proteinshakes als Mittel zur Gewichtskontrolle verwenden.
Ich habe über 20 Pfund abgenommen, als ich diesen Shake getrunken habe, und er wird Sie stundenlang satt und zufrieden halten! Ich habe in 12 Wochen über 20 Pfund abgenommen, als ich diesen Shake getrunken habe, und das Beste daran ist, dass er stundenlang satt und zufrieden bleibt! Sie werden ernsthaft kein besseres Getränk zum Abnehmen finden als dieses. „Wenn Sie einen Proteinshake vor dem Training in Betracht ziehen, versuchen Sie dies ein paar Stunden vor Beginn einer Aktivität.
Bis zu 30 % der Kalorien aus Protein werden verbrannt, verglichen mit etwa 10 % der Kalorien aus Kohlenhydraten“, erklärt die Ernährungswissenschaftlerin und Köchin Dee Momi. Erbsenproteinpulver ist eine beliebte Option für Veganer oder diejenigen, die eine Abneigung gegen Whey haben, da es sich um ein leicht verdauliches Pflanzenprotein handelt. Dieses Erbsenproteinpulver von BulkSupplements enthält 24 Gramm des muskelaufbauenden Makronährstoffs in einem Messlöffel und hat nur 2 Gramm Kohlenhydrate. Gewichtsverlust ist nicht immer das optimale Ziel, wenn es um die Gesundheit geht, aber wenn Sie abnehmen möchten, können Proteinshakes hilfreich sein. Es ist jedoch immer noch wichtig, dass Sie andere Makronährstoffe zu sich nehmen und sich darauf konzentrieren, eine Vielzahl von nährstoffreichen Lebensmitteln zu sich zu nehmen. Wenn es um Gewichtsverlust geht, müssen Sie ein Kaloriendefizit schaffen, um Ergebnisse zu sehen.